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Dire non, ou comment retrouver ton temps et ton énergie
Combien de fois as-tu dit “oui” alors que ton cœur criait non ?
Chaque fois, c’est un petit bout de toi que tu mets de côté.
Et si apprendre à dire non était le premier pas pour enfin te respecter et retrouver ton équilibre ? On en parle ?
Tu connais cette sensation d’avoir dit oui alors que t’avais envie de crier NON avec un panneau lumineux et l'alarme stridante à l'interieur de tes tympans? Genre accepter un énième projet au boulot, dire oui à une sortie alors que ton lit te supplie de rester? Résultat : t’es crevée, frustrée, et tu t’en veux.
Mais q'est-ce qu'il s'est passé en fait? Ta langue a fourché? Le mot a dérapé?
Pas forcément, tu le sais bien...
Dans la vie, apprendre à dire non, c'est commencer à se choisir, à faire de soi une priorité.
Et t'inquiète, c’est pas de l’égoïsme, c’est de la (sur)vie.
Dire oui à tout, c’est dire non à soi-même
Allez, soyons honnêtes : t’as déjà dit oui alors que tout ton corps criait l’inverse. Pourquoi ?
- Peur de décevoir. Comme si ton accord allait changer ce que la personne ressent pour toi.
- Volonté d’être gentille. Comme si ta valeur equivalait à ton dévouevement pour autrui.
- Syndrome du sauveur Comme si tu portais le monde sur tes épaules.
Le problème ? À force de tout donner aux autres, tu peux te retrouver à court pour toi-même. Et là, c’est le cercle vicieux : frustration, fatigue, et l’impression de ne plus avoir de temps pour les choses qui comptent. Et d'ailleurs, de ne même plus être sûre ce qui compte pour toi...
Et soyons honnête même si ça pique : si tu ne te choisis pas, qui le fera à ta place ?
Non, ce n’est pas de l’égoïsme (je te vois venir)
Dire non, ça ne veut pas dire que t’es une égoïste finie ou que tu te fous des autres. Ça veut dire poser des limites. La Morale nous a peut être fait croire que si, puisqu'on le croit. En vrai, on peut concilier et trouver le juste équilibre entre donner et recevoir. Extérieur et intérieur.
Si ça peut t'aider à visulaiser le concet, je te partage une image : Pense à ton énergie comme à une batterie. Si tu dis oui à tout le monde, elle se vide en deux-deux. Et une batterie vide, ça n’aide personne.
Ou encore un exemple de la vie très conret :est-ce que t’accepterais que quelqu’un se serve dans ton assiette sans te demander ? Non ? Alors pourquoi laisser les autres puiser dans ton énergie sans poser de limites ?
Quand dire oui à tout devient ton plus grand obstacle
Ah, l’envie d’en faire toujours plus. C’est tentant, hein ? Tu te dis que si tu gères tout, tout le monde sera content (non).
Petit aperçu de l'impact que ça peut avoir dans ta vie :
- Au boulot : burn-out en vue.
- À la maison : tu rêves de t’échapper (oui, même du chien).
- Avec toi-même : t’as oublié ce que prendre du temps pour toi veut dire.
Y a toujours moyen de faire un autre choix et ajuster. Faire moins, mais mieux.
Tu peux te poser cette question : Si je ne devais faire qu’une seule chose aujourd’hui, laquelle aurait le plus d’impact ?
Comment apprendre à dire non sans culpabiliser ?
Je t'invite ç changer ta perception: quand tu dis non, tu ne rejettes pas la personne. Un truc hyper efficace pour te libérer du poids de la culpabilité c'est te demander quelle opportunité tu offres à cette perosnne d'évoluer si tu n'interviens pas en répondant à sa demande. Y a des chances que tu rencontres des resistances en te posant cette question. J'ai envie de dire que c'est bon signe 😏...
Tu peux aussi t'ancrer des scripts pour que ton GPT interne ne trébuche pas sur un oui non conscenti et t'entraîner avec ce type de phrase (comme des mantras si ça a du mal à rentrer!)
Je ne peux pas en ce moment, mais merci de penser à moi.
Ça a l’air génial, mais je dois décliner.
Et mon préféré : Non, merci. Simple et efficace.
Sois claire sur tes priorités : Si tu sais ce qui est important pour toi, dire non devient plus facile. Ça peut être pertinent de mettre au clair tes valeurs, ce qui compte le plus pour toi. C'est pas forcément simple comme travail sur soi, mais si tu as besoin d'être guidée pour ça, n'hésite pas à prendre un rendez-vous dans ma Bulle d'Activation. On passe une heure ensemble pour poser les fondations et t'aider à y voir plus clair.
Pourquoi dire non, c’est aussi dire oui… à soi
Chaque fois que tu dis non à une demande extérieure, tu dis oui à quelque chose de précieux :
- Ton repos.
- Tes projets persos.
- Ton équilibre mental.
Et tu sais quoi ? Ça te rend encore plus dispo et alignée pour les moments où tu choisiras de dire oui.
Allez, un petit défi rien que pour toi :
🙅🏼♀️Identifie une chose ou une personne à qui tu vas dire non cette semaine.
🙅🏼♀️Fais-le, sans culpabiliser. (Répète après moi : Je ne sauve personne aujourd’hui.)
🙅🏼♀️Utilise ce temps pour faire quelque chose qui te nourrit vraiment.
Et si tu te choisissais ?
Dire non, c’est pas facile. Mais c’est essentiel. Parce que si tu ne te choisis pas, personne ne le fera à ta place. Alors, demande toi : quand as-tu pris du temps pour toi pour la dernière fois ? Et à quoi veux-tu dire non aujourd’hui ?
